1、传统风味早餐内容：油条、豆浆
受青睐缘由：不少考生习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种食用方法，而且感情上也有多年的积蓄。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也是中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不适合长期用。
建议：早餐必须要有蔬菜或者水果，豆浆加油条怎么吃最好少吃，一星期最好不要吃超越一次，而且当天的午、晚餐需要尽可能清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
2、零食当早餐早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
受青睐缘由：不少考生都在家放一些零食储备，med66.com搜集整理以备不时之需。而早上起来后，时间不是非常充裕，就总是顺手拿起零食当做早餐了，便捷快捷。
专家评点：考生平常肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但用零食充当天天三餐中非常重要的早餐，那就很不科学了。零食多数是干食，对于早晨处于半脱水状况的人体来讲，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要材料是谷物，虽然能在短期内提供能量，但非常快会使考生第三感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显降低，早餐吃零食容易致使营养不足，致使体质降低，容易引起各种疾病入侵。
建议：不适合以零食代替早餐，特别不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。假如当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
